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Vélo Vtt

Trucs et astuces

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Billet du 06 juil

Si vous allez vous promenez à vélo du côté du Québec...

Par David Salazar le 6 juillet 2007, 17:12

Depuis un certain temps, on constate une hausse de la population d'ours noirs au Québec . Malgré le fait que les ours sont généralement craintifs et fuient l'homme, il y a eu malheureusement certaines attaques signalées, résultant sur des blessures et même des décès.

Les amateurs de vélo de montagne, de même que les adeptes de certaines pistes cyclables en milieu forestier, se doivent donc respecter certaines règles de prudence. D'abord, si l'on rencontre un ours, on doit garder ses distances et s'en éloigner calmement. Les ours étant plutôt "craintif", il est bon d'annoncer notre présence, en faisant du bruit (parler, chanter, siffler, accrocher une clochette à son vélo, etc...) . Pour les cyclo-campeurs , éviter toute nourriture ou breuvage sucré dans les tentes. Amener un vaporisateur de "poivre de cayenne" pourrait s'avérer une précaution utile "au cas où..." Et surtout, éviter d'aller seul dans un secteur fréquenté par les ours.
Donc, prudence !

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Billet du 30 avr

L'entretien de son vélo .

Par David Salazar le 30 avril 2007, 09:04

1/ Avant la sortie :

-         Vérifiez le serrage des attaches rapides des roues et de la tige de selle.

-         Vérifiez la pression des pneus, de 3 à 4 bars pour les VTT et de 4 à 6 bars pour les VTC/ville.

-       La chaîne est l’élément principal de la transmission et doit donc faire l’objet de tous les égards. Pensez à la huilez régulièrement ainsi que les câbles et dérailleurs.

-         Vérifiez la netteté et la tension des câbles.

-         De temps en temps, vérifiez la totalité des serrages ( freins, dérailleur, potence… ) et la tensions des rayons.

 

2/ Après la sortie :

-         Nettoyez votre vélo au jet d’eau à faible pression. Séchez avec un chiffon sec. Attention : n’utilisez pas de jet haute pression. Après nettoyage, huilez les composants mobiles.

-         Dégonflez légèrement les pneus et suspendez le vélo à l’abri des intempéries.

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Billet du 05 avr

L'alimentation du cycliste

Par David Salazar le 5 avril 2007, 18:26

1/ Avant l’effort :

  • Prévoir un petit-déjeuner équilibré ( fruits, céréales et produits laitiers… ) ou un déjeuner léger riche en glucides ( pâtes ou riz ) et pauvres en graisse. Varier les aliments.

 

2/ Pendant l’effort :

  • Penser à boire très régulièrement et par petites gorgées afin de prévenir les crampes. Si nécessaire, consommer une barre de céréales ou des fruits sec mais sans abuser.

 

3/ Juste après l’effort :

  • Il est important de boire. L’eau gazeuse ( bicarbonatée ) facilite tout particulièrement l’élimination des toxines et évite les courbatures.
  • Prendre un repas composé de poissons ou de viandes blanches accompagnés de légumes verts cuits très riches en magnésium. Privilégier des aliments faciles à digérer.

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Billet du 12 mar

Bien se préparer !

Par David Salazar le 12 mars 2007, 15:04

La sortie ROUTE :
Un casque est obligatoire.
Choisissez des vêtements moulants et couvrants pour ne pas gêner vos mouvements.
Equipez-vous d'un nécessaire de réparation (démonte-pneus, chambre à air, rustines, pompe, clés allen).
Buvez régulièrement pour éviter l'apparition de crampes.
Sur route mouillée, redoublez de vigilance car votre distance de freinage est multipliée par 2 ou 3.

La sortie urbaine :
Positionnez-vous clairement sur la chaussée et empruntez les aménagements cyclables quand ils existent.
Avant de rouler la nuit, assurez-vous que votre vélo est équipé de catadioptres et que le système d'éclairage fonctionne.

La sortie VTT et VTC :
Portez des gants pour protèger au maximum vos mains en cas de chute.
Ne partez jamais le ventre vide.
Privilégiez les pauses et profitez-en pour vous ravitailler.

Dans tous les cas, il est impératif de respecter le code de la route.



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Billet du 20 fév

La vigilance des premiers pas.

Par David Salazar le 20 février 2007, 09:08

    Apprendre à faire du vélo à un enfant requiert de la patience et de la vigilance.


* N'essayez pas de brûler les étapes: au départ, privilégiez les vélos jouets à roues latérales et les petites distances.

* Quand votre enfant aura pris plus d'assurance, vous pourrez alors envisager des balades plus longues.

* Mais surveillez le: ne le laissez pas rouler tout seul derrière vous.

* Choisissez toujours un vélo parfaitement adapté à la taille de votre enfant: en période de pleine croissance, son squelette est encore fragile.

* Ne cherchez pas à lui faire dépasser ses limites physiques lors de randonnées: s'il roule alors qu'il est fatigué, les risques d'accident augmentent.

* Faites porter un casque à votre enfant: c'est la seule protection en cas de chute.

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